贵州纤维素多的食物膳食纤维有什么作用？

贵州纤维素多的食物膳食纤维有什么作用？

1.减肥

膳食纤维能防止过多的热量和蛋白质摄入。

这很容易理解，膳食纤维不能消化，却要占据部分体积，引起饱腹感，可以让人少吃一些馒头啊、肉啊，这样，每日摄入的热量自然就偏低。

另外，可溶性膳食纤维，进入肠道后还能溶于水形成胶样薄膜覆盖肠道表面，从而减慢其他物质的吸收过程。延缓血糖升高，减少脂肪吸收。

鉴于体重控制对疾病预防的作用，膳食纤维不仅是减肥利器，对糖尿病、高血脂、还有心脑血管疾病也非常有利。

贵州纤维素 2.通便

这主要是不溶性膳食纤维的功效。

不溶性膳食纤维是粪便的骨架结构，它们进入结肠，就开始扮演清道夫角色，一路上吸收脱落的肠黏膜、过多的肠道菌群及其产物，并不断吸水膨胀，最终可以吸收超过自身重量10倍的水分，从而使大便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排泄。

因此，高膳食纤维饮食也就成了便秘治疗的基础。

3.投喂益生菌

人类不像牛，无法借助肠道内细菌完全消化利用膳食纤维，所以做不到吃的是草，挤的是奶；不过，仍有一部分可溶性膳食纤维是可以被人类的肠道细菌「吃掉」的，消化形成的产物可以起到调节人免疫系统的作用。

贵州纤维素多的食物 膳食纤维有什么作用？